Nie utrzymuje szczegolnych kontaktow z ludźmi z sekcji Kendo czy Kalaki-więc trudno mi ocenic jak generalnie kobiety radzą sobie z bronią-ale z moich obserwacji wynika, że na Aikido radzą sobie z mieczem czy kijem troche lepiej niz płeć brzydka. Są bardziej skupione, bardziej dokładne przy wykonywaniu form-a wrodzone wyczucie rytmu(mało spotkałem [...]
[...] walki tez jest ich malo. tym mnie jest kobiet, bo ich wogole malutko zaczyna cwiczyc, a i tak musza przewalczyc o swoje - o to zeby partnerzy zaczeli je uderzac (bo niby jak ma sie nauczyc) o to zeby rodzina i znajomi nie wytykali palcami jej siniakow i ew. skrzywienia psychicznego;) itd. W tej chwili robie WingTsun. Pewna znajoma z Wegier [...]
[...] kobiet jeszcze mniej. Wychodzi na to, ze kobieta moze byc naprawde skuteczna, ale musi cwiczyc dlugimi latami i podporzadkowac swoje zycie temu co robi. A wiekszosc tak samo jak mezczyzni, cwiczy dla sportu/przyjemnosci/chceci samoobrony, ale nie robi tego zawodowo ani przez 20 lat. I mysle, ze takie panie naprawde maja nieduze szanse w starciu z [...]
[...] kg to mają być mięśnie a nie tłuszcz. Mało który facet ma 80 kg przy małej ilości tłuszczu. Żeby tyle mieć, to trzeba raczej ćwiczyć na siłowni. Po drugie- czy te 80 kg to jakaś magiczna granica? Dlaczego wg was osoba lżejsza musi być słaba?? Prezejdźcie sie na jakąś siłownię i zobaczycie jaką siłę mają niektórzy leccy faceci. Niektórzy przy [...]
Duce74 nie wiem dlaczego popadasz w takie skrajnosci ale uwazam, ze sa chybione. U mnie na treningach nie zauwazylem ani jednej kobiety-monstrum, a wrecz przeciwnie. Same zdrowe, mile, fajne dziewczyny. I nie mniej wkladaja w to serca niz faceci. Kazdy kieruje sie wlasnymi pragnieniami, bez wzgledu na plec. Jesli panie chca cwiczyc SW, [...]
[...] kursie.Ja nigdy do tej pory nie musiałamuciekać.A dodam, że nigdy z kobietą nie walczyłam na ulicy. Wyobraźcie sobie, że to mężczyźni byli wobec mnie agresywni. Pamiętam jak pierwszy raz uderzył mnie chłopak. Dostałąm z pięści w twarz. Nie byłam do tego przyzwyczajona, a już zaczynałam ćwiczyć wtedy. W ułamku sekundy podjełam decyzje-albo mu [...]
[...] ciała do mojej większość kobiet nawet coś ćwiczących są słabsze fizyczne, lżejsze, od facetów.. nawet tych co nic nie ćwiczą, dlatego kobieta raczej nie ma szans z facetem w walce.... i pewnie dlatego jak mi przychodzi ćwiczyć z dziewczyną to ja sobie nie poćwiczę bo się boję że jej krzywdę zrobię no i ona nie poćwiczy bo zawsze się podkładam
[...] więcej kwasu mlekowego, i co za tym idzie tym większe zakwasy. Jak zakwasy zmniejszyć? - prawidłowa technika, czyli oddychać podczas ćwiczenia. Przypominam - za każdym razie jak jest wysiłek WYDYCHAMY powietrze. czyli np. wyciskając, uginając rękę (przy robieniu bicepsa), podciągając się itp. - czekać, bo regularne ćwiczenia, wśród wielu zalet, [...]
nic nie wymyslisz...mozesz wskoczyc na jakis booster przedtrenigowy ale nie wiem dokladnie jak tam trzeba cwiczyc po zakonczeniu cyklu roznie ludzie pisza, ze trzeba zmniejszyc obciazenia, ze trzeba zrobic regeneracje itp ale ogolnie to co brales i w jakich dawkach? przez caly rok czules ze bierzesz kreatyne?
nie kumam z tytmi spadkami. kreatyna doaje nam jakby "lepsze srodowisko" do wzrostu sily, wytrz silowej czy masy miesniowej. Jak przestajemy brac kreatynę - owa ulga sie konczy i tyle. Ale spadkow byc nie powinno chyba ze: - dana osoba nie umie sie odzywiac - dana osoba nie umie cwiczyc
Z dupy wyliczenia, dobrze jak zrobisz w ciągu roku 3-5 kg mięśni. Na cyklu łapiesz wodę, tłuszcz - nie mięśnie. I oczywiście, na kreatynie budujesz tylko do pewnego pułapu- dalej doping... Genetyką się nie zasłaniaj, bo ja zrobiłem w 2,5 roku kilkanaście kilogramów wagi, dość "suchej", bez wielkich predyspozycji. NA SAA w 2 miesiące [...]
[...] zalezy w duzej mierze m.in.. od stopnia wytrenowania - ogolna zasada - im jestes wyzej w tej hierarchii tym cwiczyc powinienes czesciej/wiecej to oczywiscie uproszcze na miare forum dyskusyjnego - jak wspomnialem temat zasluguje ze pelne nowe opracowanie na lamach magazynu Perfect Body z w swoim czasie z pewnoscia bedzie zrealizowany ...
[...] ryż, brokuły koło 15.15 twarożek z rodzynkami koło 19-20 zumba na koniec koło 21-22 grahamka z tuńczykiem/jajkiem zasypiam po 23 - bliżej 24 Gdzieś tam, pewnie po tym jak wrócę z pracy a zanim wyjdę ćwiczyć, to banan. Będzie względnie ok? Z tego co czytałam to trochę odbiega to od tego co czytałam ;) ale układam pod swoje możliwości z [...]
Pierwszy miesiąc za mną, dzisiaj zacząłem brać 3 opakowanie Curacne. Wysyp powoli się goi, twarz nawilzam jakims kremem z filtrem UV, poznikaly mi pozostalosci po podskornych syfach z twarzy, ktorych wczesniej nie wywalilo, tylko "wchłonęło" i było wyczuwalne pod skorą, na plecach nadal horror. Ale walczę dalej... Bylem u dermatolog po [...]
[...] sam policz w 3 miesiące będzie to ponad 15 kg, to myślisz że tak szybko rośnie masa mięśni ?? musisz nabrać podstaw, nie patrz na innych, że machają hantelkami itp. a jak trzeba coś konkretnego dźwignąć to nie ma siły, bo bicepsy i tricepsy tego nie zrobią, podstawy - siady, marwty ciąg i wyciskanie, przy tych ćwiczeniach pracuje [...]
[...] tętno spoczynkowe jest nawet niższe bo 38/min. Ale to wynika z bardzo ciężkiego trenigu wytrzymałościowego (jestem kolarzem). To najzupełniej normalne (L.Armstrong miał 28 jak wygrywał Toure de France) Jeśli chodzi o spięcia brzucha. To bardzo dobre efekty uzyskałem wykonując max.napięcia mięśni brzucha leżąc na płaskiej ławeczce z nogami [...]
Korgan, jak chcesz mieć kaloryfer, to musisz ćwiczyć brzuch na masę. Polecam 'pokłony do Allacha' klęcząc przed wyciągiem. Zacznij od małych obciążeń, bo przy przetrenowaniu można złapać skurcze (nic przyjemnego), ale brzuch szybko się zaadaptuje i będzie można pakować.
w wielu innych cwiczeniach tez, jednak pozostawie na swoim i pocwicze przez jakis czas na sklonach. abcdabcd77 - masz racje, dorwalem sie do za ciezkiego ciezaru i sie przetrenowalem ;) pocwicze tak jak teraz, a po jakims czasie zaczne cwiczyc mc z malym obciazeniem ;)
no ćwicze już wsumie od 2 lat ale z dużymi przerwami! nigdy niećwiczyłem tak jak teraz poprostu nudziło mi sie w domu i zacząłem sobie tak ćwiczyć bo niewiedziałem jak! A chciałem teraz zacząć ostro no i postanowiłem robić jak najwięcej ćwiczeń a mam w domu tylko hantelki i ławeczke!
Jezeli mam ja sie wypowiedziec, to lepiej poszukaj sobie planu (jak domniewam, dla poczatkujacych - bo ktos kto troszke cwiczy by czegos takiego nie ulozyl) P.s Jesli jednak chcesz to cwiczyc, zycze powodzenia szczegolnie w dni kiedy cwiczych klatke piersiowa (nie sadze, ze dasz rade wytrzymac tylu seri cwiczac odpowiednim ciezarem, a jesli juz [...]
Kobiety na treningach
